capitolo 3 — Nutrirsi in menopausa

Avverti un maggior senso di gonfiore, specie a mani, piedi e gambe?

Sempre, tutto il giorno o quasi.

A volte, solo in alcuni momenti della giornata.

Non particolarmente.

Si, spesso il gonfiore è accompagnato da dolori muscolari e/o da crampi.

Solo ultimamente, in concomitanza con l’aumento di peso.

Correct!

Wrong!

-

Avverti sudorazioni anomale o vere e proprie vampate di calore?

Spesso, in diversi momenti della giornata.

Occasionalmente

Mai o quasi mai.

A volte e solo da quando sei aumentata di peso.

Solo quando sei particolarmente agitata o sotto stress.

Correct!

Wrong!

-

Il tuo peso è aumentato da quando sei in menopausa?

Si, il tuo peso è aumentato in modo significativo.

Sei aumentata solo di qualche kg.

Hai più o meno lo stesso peso di prima.

Si e hai notato un aumento del gonfiore addominale, con disturbi nell’area gastroenterica.

Si e la cosa ti crea parecchio disagio a livello emotivo, non ti senti bene con te stessa, hai spesso sbalzi d’umore.

Correct!

Wrong!

-

4. Soffri di disturbi digestivi e/o intestinali (stitichezza, bruciori di stomaco, gonfiore, ecc.)?

Non particolarmente.

A volte, solo in alcuni momenti.

Si, molto spesso.

Si e spesso sono associati a disturbi dell’area genitourinaria (cistiti frequenti, candidosi, ecc.).

Non ne hai mai sofferto.

Correct!

Wrong!

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Hai notato un aumento di colesterolo e/o trigliceridi?

Si, anche se cerchi di non esagerare a tavola.

Solo se non segui un’alimentazione corretta per lunghi periodi di tempo.

Solo leggermente da quando è iniziata la menopausa.

Si, soprattutto da quando hai dolori e disturbi del tratto gastroenterico.

I tuoi livelli di trigliceridi e colesterolo sono più o meno rimasti invariati.

Correct!

Wrong!

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Hai notato un peggioramento del tuo umore (ansia, irritabilità, nervosismo)?

Non particolarmente.

Solo in certi periodi e come conseguenza di eventi specifici.

Si hai spesso sbalzi d’umore o comunque di più rispetto a quanto accadeva in età fertile.

Solo nei periodi in cui ti senti gonfia e hai disturbi particolari.

Sei spesso nervosa, facilmente irritabile, fatichi a dormire la notte. L’aumento di peso è ulteriore motivo di sbalzi d’umore.

Correct!

Wrong!

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Ti senti spesso stanca, spossata o apatica?

No, sei sempre piuttosto energica.

Solo in certi momenti della giornata.

Si, molto spesso, rispetto a qualche tempo fa hai molta meno energia.

Solo nei periodi in cui hai particolari disturbi, ma in genere sei abbastanza energica.

Si, soprattutto da quando non dormi bene la notte. Il tuo umore altalenante inoltre, ti fa sentire particolarmente apatica

Correct!

Wrong!

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Soffri spesso di crampi, dolori muscolari e/o articolari?

Solo in conseguenza movimenti non corretti o quando sei particolarmente stanca.

A volte, ma non particolarmente

Si, molto spesso

Si, ma solo da quando sei aumentata di peso.

No, mai

Correct!

Wrong!

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Hai notato una maggiore perdita di capelli, secchezza della pelle e unghie più fragili?

Non particolarmente.

Solo in alcuni periodi dell’anno.

Hai questi disturbi ormai da tempo.

Solo ultimamente e in concomitanza di anemia o disturbi intestinali.

Solo nei periodi in cui sei particolarmente nervosa e stressata

Correct!

Wrong!

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